Warm Water and Lime: Accessible Benefits at Your Fingertips

สิ่งของทั่วไปที่หาได้ง่าย ๆ จากในครัวอย่างเช่นมะนาวนั้น คุณรู้หรือไม่ว่ามันมีประโยชน์มากกว่าแค่การเพิ่มรสชาติเปรี้ยวให้กับอาหาร เพียงแค่บีบมะนาวตามชอบลงในน้ำอุ่น และดื่มขณะท้องว่างก่อนทานอาหารเช้าประมาณ 30 นาที คุณก็ได้ประโยชน์มหาศาลจากมันแล้ว ในมะนาวนั้นมีสารอาหารมากมาย ไม่ว่าจะเป็น แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก ไฟเบอร์ เพกทิน โปรตีน คาร์โบไฮเดรต กรดซิตริก วิตามินเอ ซี บีรวม ซึ่งล้วนแต่เป็นประโยชน์แก่ร่างกายของมนุษย์เราทั้งสิ้น แล้วสารอาหารเหล่านี้ส่งผลดีอย่างไรให้กับร่างกายเราบ้าง ตามไปดูกันได้เลย

น้ำอุ่นผสมมะนาวทำให้คุณดูดีขึ้น

พูดไปอาจจะดูเกินจริงแต่มันคือเรื่องจริง เพราะน้ำอุ่นผสมมะนาวและน้ำผึ้งนั้นช่วยดับกลิ่นปากได้ เนื่องจากกระตุ้นการผลิตน้ำลายเพื่อฆ่าเชื้อแบคทีเรียในปาก ช่วยให้ลมหายใจของคุณสดชื่น เสริมสร้างบุคลิกภาพที่ดีให้กับคุณ ช่วยฟอกเลือดและกระตุ้นการเติบโตของเซลล์เม็ดเลือดใหม่ วิตามินซีช่วยต้านสารอนุมูลอิสระลดริ้วรอยและจุดด่างดำ กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนในผิว ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยให้ผิวของคุณดูสวยสดใสมากขึ้น แถมยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักเพราะมีเพกทินสูงช่วยให้รู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น อีกทั้งยังมีสารอาหารอีกมากมายในการบำรุง เช่น วิตามินบีและซี ฟอสฟอรัส โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต ที่ช่วยเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกาย

ช่วยให้ระบบย่อยอาหารและการขับถ่ายดีขึ้น

มะนาวมีส่วนช่วยในการกระตุ้นตับให้ผลิตน้ำดีที่จำเป็นต่อการย่อยอาหาร ช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย ช่วยลดอาการจุกเสียด เรอ ท้องอืด อีกทั้งยังมีส่วนช่วยในระบบขับถ่าย ลดการท้องผูกท้องเสีย เพราะช่วยกระตุ้น การเคลื่อนไหวของลำไส้ และกรดซิตริกในมะนาวจะช่วยล้างสารพิษ และป้องกันไม่ให้ระบบทางเดินปัสสาวะอักเสบอีกด้วย นอกจากนี้ ยังมีส่วนช่วยเติมออกซิเจนให้แก่ร่างกาย ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น มีชีวิตชีวา และกระปรี้กระเปร่าตลอดทั้งวัน

ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

เป็นที่รู้กันดีว่าน้ำมะนาวมีวิตามินซีสูงซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ ต้านเชื้อแบคทีเรียลดการติดเชื้อในลำคอ ลดการเจ็บคอและลดต่อมทอนซิลอักเสบ มีสารซาโปนินที่ช่วยในการต้านเชื้อจุลินทรีย์และป้องกันการติดเชื้อ นอกจากนี้ยังช่วยลดการปวดและการอักเสบตามข้อต่อที่เกิดจากกรดยูริกด้วย เพราะมะนาวช่วยลดความเป็นกรดในร่างกายและปรับค่า pH ให้สมดุล และที่สำคัญเป็นอย่างมาก คือโพแทสเซียมในมะนาวจะช่วยให้ผ่อนคลายส่งผลให้การนอนหลับมีคุณภาพมากขึ้น ช่วยลดความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ

ดื่มน้ำมากขึ้น ยิ่งได้ประโยชน์มากขึ้น

เป็นที่รู้กันดีว่า 55% – 78% ของร่างกายมนุษย์นั้นมีส่วนประกอบคือน้ำ แม้ร่างกายจะได้รับน้ำเข้าไปในร่างกายอยู่แล้ว จากอาหารที่รับประทานและจากกระบวนการเผาผลาญ การดื่มน้ำเพิ่มเติมระหว่างวันจะช่วยให้ร่างกายของคุณสมดุลมากยิ่งขึ้น หากร่างกายได้รับน้ำอย่างพอเพียงจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างราบรื่น ช่วยให้ความชุ่มชื้นกับผิว ลดการอักเสบและการปวดหัวไมเกรน อีกทั้งยังช่วยชะล้างสารพิษที่เข้าสู่ร่างกายอีกด้วย นอกจากนี้ ความสะอาดของน้ำดื่มนั้นก็เป็นสิ่งจำเป็นอีกอย่างที่ต้องให้ความสำคัญ เพราะน้ำที่ดูเหมือนใสสะอาดแต่อาจจะมีสารปนเปื้อนผสมอยู่ ไม่ว่าจะเป็น เกลือแร่ โลหะหนักอย่างตะกั่ว, โครเมียม, และปรอท หรือแม้แต่คลอรีนที่ใช้ในการฆ่าเชื้อในน้ำประปา แม้ไตจะช่วยกรองสารปนเปื้อนต่าง ๆ และขับออกมาทางปัสสาวะ แต่หากดื่มน้ำที่มีสารปนเปื้อนติดต่อกันเป็นเวลานานก็อาจจะทำให้ไตของคุณมีปัญหาได้ในระยะยาว

ดื่มน้ำน้อยเกินไปอาจส่งผลเสียได้

แม้การดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวจะมีประโยชน์มากแค่ไหน แต่หากระหว่างวันคุณดื่มน้ำไม่เพียงพอก็อาจจะส่งผลที่ไม่ดีต่อร่างกายได้เช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นทางเดินปัสสาวะ-กระเพาะปัสสาวะอักเสบ ปวดข้อปวดกระดูก ริดสีดวงทวาร ผิวแห้งกร้านไม่ชุ่มชื้น และที่สำคัญทำให้เลือดข้นหนืด ทำให้หัวใจไม่สามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงสมองได้อย่างเพียงพอ อาจส่งผลให้สมองเสื่อมได้ในท้ายที่สุด ดังนั้น การดื่มน้ำให้เพียงพอประมาณวันละ 8 แก้ว หรือประมาณ 1.5 ลิตรต่อวัน จึงเป็นสิ่งที่แนะนำเพื่อรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย

แม้ว่าการดื่มน้ำอุ่นผสมมะนาวจะมีประโยชน์มากมายมหาศาลดังที่กล่าวไปข้างต้น แต่อย่าลืมการดูแลร่างกายในด้านอื่น ๆ ด้วย เช่น การออกกำลังกาย การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ทำจิตใจให้ปลอดโปร่งไม่เครียด ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และที่สำคัญที่สุด ดื่มน้ำสะอาดบริสุทธิ์ปราศจากสารปนเปื้อนต่าง ๆ ให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย จะส่งเสริมให้คุณมีสุขภาพที่ดีทั้งภายนอกและภายในได้

Sources:
1. https://www.nestlepurelife.com/th/th-th/get-drink-water
2. https://www.vibhavadi.com/Health-expert/detail/242
3. https://today.line.me/th/v2/article/LEPBqr
4. https://www.tankcentershop.com/17108979/